Недостаток перерывов при сидячей деятельности и управление смартфоном одной рукой могут негативно сказываться на здоровье суставов. Об этом сообщила врач-ревматолог Дарья Кусевич в интервью Москве 24. Она отметила, что физическая активность имеет решающее значение для суставов.

Сидячий образ жизни снижает мышечный тонус, что приводит к увеличенной нагрузке на кости и суставы. Это может нарушить кровообращение, снижая питание суставов и замедляя их восстановление, что ведет к разрушению хрящевой ткани.

Кусевич рекомендует делать перерывы каждые 40 минут для разминки, включая круговые движения руками. Также важно ежедневно выделять хотя бы 30 минут на прогулки и добавлять силовые упражнения, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Использование смартфона одной рукой ведет к быстрому износу запястно-пястного сустава. Чтобы этого избежать, следует держать телефон одной рукой, а управлять экраном — другой.

Правильная поза за клавиатурой также важна: кисть не должна находиться выше локтя, поэтому рекомендуется использовать подлокотники. Регулярные разминки для пальцев, такие как сжатие руки в кулак, помогут избежать проблем.

Нельзя игнорировать боль в суставах: если она длится более двух недель, стоит обратиться к врачу, заключила ревматолог.